Was ist EMS?
EMS steht für Elektro-Muskel-Stimulation oder auch Elektro-Myo-Stimulation. "Myo" ist altgriechisch und bedeutet Muskel. Grundlage der EMS sind spezielle elektrische Impulse, die mit Hilfe von Elektroden übertragen werden. Die Impulse an die Muskeln unterstützen körpereigene Prozesse und verstärken so die Muskelkontraktionen. Das Ergebnis: Der Muskel wird durch die zusätzliche Stimulation effektiv beansprucht und du trainierst effizient. Schon kurze Einheiten von 20 Minuten pro Woche reichen aus. Übrigens: EMS hilft nicht nur, Kraft und Ausdauer zu steigern und Gewicht zu reduzieren: Die Stimulation fördert die Durchblutung der Muskeln und unterstützt so die Regeneration nach dem Training.
Was passiert im Körper bei EMS-Training?
Das Prinzip von EMS ist recht einfach erklärt - denn es ahmt ganz natürliche Vorgänge im Körper nach. Jedes Mal, wenn du einen Muskel anspannst, sendet dein Gehirn bioelektrische Impulse aus. Diese gelangen über das Nervensystem zur Muskulatur. Die Muskulatur kontrahiert & dadurch bewegt sich der Muskel. Je stärker der Muskel arbeiten soll, desto mehr Muskelfasern werden dafür benötigt. Folge dessen ist die Intra- oder neuromuskuläre Koordination, also das Zusammenspiel zwischen Nervensystem und Muskel maßgeblich für die Maximalkraft, unabhängig zur Hypertrophie bzw. Größe des Muskels. Somit ist die Intra- oder neuromuskuläre Koordination maßgeblich bestimmend für die Anzahl der vom Nervensystem synchron angesteuerten Muskelfasern innerhalb eines Muskels. Beim EMS-Training wird dieser Prozess von außen ergänzt. Die Muskeln erfahren durch den zusätzlichen Impuls von außen eine höhere Stimulation als bei einem Training ohne EMS.
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